健康な体にしか健康な精神は保てません。健康な体とは、痩せすぎでも太りすぎでもない標準的な体です。無理な食事制限や誤ったエクササイズなどでは、かえって体を壊してしまう結果になりかねません。また、通販などで売っている器具も正しい使い方をしなければ、関節や靭帯を痛めかねます。巷にあふれるDVDや本、眺めるだけで実行には至らないという事はありませんか？もし、今こそ自分のためにエクササイズを始めようと思い立ったなら、是非私に御相談してください。一緒に体を無理なく健康で美しい状態に持っていきましょう。迷ったり、くじけたりしそうなときは、いつでも私がアドバイスをさせていただきます。
フィットネスインストラクター
長瀬あかね
体の幹、体幹を作っていくプログラムです。筋肉をつけるためにエクササイズしていきます。運動レベルは個人に合わせて行いますので、最初は出来なくても大丈夫です。適度な筋肉をきちんとつけて体に筋肉のコルセットをはめましょう。
ピラティスとは、ヨーゼフピラテスによって20世紀前半にドイツで提唱されたエクササイズ。ヨガのストレッチ効果とウェイトトレーニングによる筋力アップ効果がもたらすフィットネスメソッドは、身体的な安定性と美しさを形成することに加えて、リラクゼーションを越えた精神の開放により、ストレスとは無縁のメンタリティを維持することができます。具体的な効果として期待できるのは、太りすぎたり痩せすぎたりしている体を正常な健康体に導き心を落ち着かせ、正しい生理機能を回復させます。姿勢を正しく出来るようになり、頭痛、腰痛、肩こりなどなど悪い姿勢による様々な症状の改善が期待できます。
スタジオ「てふてふ」では、夜の90分間リラックスヨガと昼間のやさしいヨガを行っています。自律神経安定、適度な運動、ストレッチング。ヨガは、気軽に運動を始めたい方にお勧めです。どなたでも受けていただけます。
ズンバは各国のダンスミュージックを取り入れた有酸素エクササイズダンスです。インストラクターの動きを見ながら大きく体を動かし、たくさんの汗をかいて爽快な気分になりましょう。エアロビよりも簡単です。
体の各部をゆっくりとした呼吸とともに無理なく伸ばしていきます。運動が苦手な方、高齢の方、体の固い方でも安心して参加していただけます。